El entrenamiento abdominal es una de las actividades más socorridas en el entrenamiento de fuerza. Con la finalidad de obtener un abdomen duro y marcado muchos…
Oruga Colócate con las piernas estiradas y las manos en el piso. Mantén las piernas estiradas y camina con las manos lo mas adelante que…
Torsión Rusa con Peso Siéntate sobre un tapete o un colchón con las rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados y los pies totalmente…
Bicicleta con Pelota Medicinal Recuéstate mientas sostienes una pelota medicinal frente a tu pecho, con los codos sueltos a los lados. Dobla 90° las piernas…
Escalador de Montaña Pon tus manos y pies en el suelo, con las manos alineadas con los hombros pero ligeramente más abiertas. Estira completamente la…