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Category: Ejercicios de Calentamiento y Estiramiento

Posted onseptiembre 1, 2018noviembre 23, 2019Calentamiento

¿El estiramiento va antes o después del entrenamiento?

by Grecia Quintero Alcántara

Como a todo principiante, es posible que al iniciar en el fisicoculturismo solo pensaras en crecer a toda costa y está demás decir que la…

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Posted onenero 17, 2011Ejercicios de Calentamiento y Estiramiento

Estocada (Calentamiento)

by Eduardo Hernández

Estocada Párate con los pies juntos. Mueve el pie izquierdo adelante, 30 cm más o menos, y el pie derecho hacia atrás a la misma…

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Posted onenero 17, 2011Ejercicios de Calentamiento y Estiramiento

Encogimiento para Espala Baja (Estiramiento)

by Eduardo Hernández

Encogimiento para Espala Baja Recuéstate sobre tu espalda, con las rodillas dobladas y los brazos a los lados. Levanta las rodillas hacia el pecho y…

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Posted onenero 17, 2011Ejercicios de Calentamiento y Estiramiento

El Camello y El Gato (Estiramiento)

by Eduardo Hernández

El Camello y El Gato Ponte de rodillas y coloca las manos en el piso. Tus manos deberán quedar justo debajo de los hombros y…

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Posted onenero 17, 2011Ejercicios de Calentamiento y Estiramiento

Deslizamiento (Calentamiento)

by Eduardo Hernández

Deslizamiento Para este ejercicio necesitarás estar en calcetas sobre un piso resbalosos. Colocate en posición de lagartijas con las manos en el piso separadas a…

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