El entrenamiento de Arnold Schwarzenegger

Para ser 7 veces Mr. Olympia tus entrenamientos pueden ser todo menos relajados. La intensidad que Arnold aplicaba a cada grupo muscular que entrenaba era devastadora, bueno, al menos para cualquiera de nosotros. La mayoría de las personas entrena 1 o 2 veces por semana los grupos musculares que más se quiere desarrollar, en cambio Arnold entrenaba cada grupo muscular 3 veces por semana y bajo un protocolo de volumen alto, es decir, muchas series y repeticiones.

Seguramente te preguntarás cómo es que Arnold consiguió desarrollar un pecho y brazos tan enormes, pues bien aquí te daremos un ejemplo de las rutinas que el hacía en los 70s en el famoso Gold’s Gym. #GymClassics

La Rutina de Arnold para Pecho y Espalda – Ver Rutina

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“Yo sabía que la rutina tenía que ser básica y muy pesada.”

La Rutina de Arnold para Pierna y Abdomen – Ver Rutina

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“En ese tipo de ambiente no había espacio para nada más que el 100% del esfuerzo. Era algo loco.”

La Rutina de Arnold para Hombro y Brazo – Ver Rutina

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“tienes que incluir la variedad adecuada de movimientos para que puedas obtener el desarrollo total